Witam. Wielu z was już spotkało sie z taką sytuacją, np. idąc ulicą, na dyskotece itp. że ktoś szukał zaczepki i szedł w Twoim kierunku w celu zaatakowania. W jaki sposób sie bronicie/atakujecie ?? Wejście w nogi, atak prostymi, low kick itp? A może odejście od przeciwnika ? Kieruje powyższe pytanie szczególnie do osób które już przeżyły już [...]
siema. moge kupic gainera o dacie ważności 06.07 czyli jak nie patrzec z deka po terminie oto skład jego: Amount Per Serving: Energy Kilojousles - 4653KJ Energy Kilocalories - 1107KCAL Protein - 106.5g Carbohydrates - 150g Carbohydrates of which sugars - 150g Fat - 12g Fat of which saturates - 12g Fibre - 6g Sodium - 0.6g When taken with 16fl oz [...]
[...] Huckabą (MMA 17-4) na gali Bellator 67, 4 maja w Ramie w kanadyjskiej prowincji Ontario. Huckaba mimo okazałego rekordu i szesnastu wygranych przed czasem w karierze, jak dotychczas nie odnosił sukcesów w dużych organizacjach. Doświadczenie zbierał głównie na galach Gladiator Challenge, a jego jedyny występ dla EliteXC zakończył się [...]
[...] oliwa z oliwek, pieczywo pełnoziarniste, jajka) Ogólnie staram się trzymać w okolicach 2k kilokalorii, żeby w ten czas zrzucić trochę tłuszczu (wg pomocniczych zdjęć mam jakieś 25-27%bf), pracę mam siedzącą, więc to chyba optymalnie? Ćwiczenia - FBW 3x duże partie 2x Małe partie -> pon, śr, pt Przykładowy trening wygląda następująco: - 15min [...]
[...] Mimo wszystko, priorytetem dla Leona Edwardsa jest nadal walka z Jorge Masvidalem z którym Anglik ma rachunki do wyrównania: „Jeśli zagwarantowana będzie walka o tytuł jako następna, to prawdopodobnie bym się zgodził (na walkę z Woodley’em). Jak powiedziałem, chcę walki z Masvidalem. To największa walka, jaką można stoczyć. Między mną a [...]
Obliczyłem zapotrzebowanie" BMR-1954,7 + TEA-190,66 + NEAT-200 + TEF-140,72 = 2486,08 kcal jako endo przyjąłem najniższe wartości przy obliczaniu. Proszę o rady dotyczące stosunku BTW w posiłkach. Próbując wykonać zapotrzebowanie widzę, że jem dużo za mało jeśli chodzi o kalorie dzisiaj brakuje mi jeszcze około 1000 do zapotrzebowania. I jak to ma [...]
Jak widać konkursy w dziale ciszą się sporym zainteresowaniem http://www.sfd.pl/PRZEPISY_KONKURSOWE-t1014709.html dlatego Kolejny konkurs w dziale Kuchnia SFD Teraz czas na sałatki!! Sałatki mają być odzywcze oraz pasujące do założeń działu. Wymagane jest podanie przepisu oraz minimum 1 zdjęcia finalnego waszej sałatki z karteczką SFD. Mile [...]
Chciałbym się dowiedzieć jaki jest powód ciągłego zakładania bana na moje konto, najlepiej od osoby która to notorycznie robi, chciałbym się bardzo dowiedzieć co konkretnie powoduje, że "ten ktoś" bez żadnego uzasadnienia uniemożliwia mi dość często doradzanie i wypowiadanie swoich opinii do których mam niezaprzeczalne prawo niezależnie czy się to [...]
[...] ponieważ zamierzam nim ćwiczyć od marca. Aktualnie nie ćwiczę od tygodnia (moje pierwsze w życiu planowane roztrenowanie). Postanowiłem ćwiczyć co drugi dzień, czyli jak sam wiesz obowiązuje schemat: A-B-A-B-A-B-...itd., gdzie jak sam się domyślasz A-dzień treningowy, B-dzień beztreningowy. Trening: wiosłowanie w opadzie nachwytem - [...]
[...] religie, która kończy się o 10:35 (i tutaj powinien być posiłek, bo już 3h minęły od pierwszego) posiłek wygląda tak: w pojemniku pierś z kuraka na parze, orzechy włoskie i jakieś warzywka po religii mam polski, geografię i niemieckim jest godzina 13:30 (i tutaj znów pasowałoby zjeść posiłek 3h po drugim i pech, że to przed treningowy powinien [...]
[...] mylę/doradźcie coś) Jakimiś dodatkowymi 5kg też w sumie nie pogardzę, ale nie jest to konieczne. Jestem zielony w sprawach dopingu więc proszę o pomoc: wino + co do tego ? jak to dawkować ? ile ma trwać cykl ? czym się odblokować, jeżeli będzie to konieczne ? co wziąć na ochronę wątroby ? (cały czas jem essentiale forte ze względu na przebyte [...]
[...] leciem: Mam 173cm wzrostu i 65kg wagi. Ćwiczę od wielu lat jednak ma to charakter bardziej rekreacyjny i trening nie jest specjalnie regularny, czyt. nie narzucam na siebie jakiegoś specjalnego rygoru. Jednak przez te wiele lat dorobiłem się (jak dla mnie) niezłej sylwetki. Pomimo że jestem szczupły mam ładny zarys każdego mięśnia, w tym również [...]
Witam, zacznę od tego że mój trening stosuje od około 2 miesięcy. Na początku jego stosowania efekty były dobre zwłaszcza w łapię jednak od dłuższego czasu jakieś pół roku nie mogę przybrać na masie. Myślę, że jest to efekt braku konkretnej diety której nie mam ale nie tylko. I tu moje pytania: 1. Czy treningi które do tej pory stosowałem (tj. [...]
Ktorys z kolei cykl, pierwszy raz DNP. Aktualnie koncowka redukcji gdzie najmocniejsza rzecza byla efka. Takze od jakiegos czasu off. Jakies tam sarmy w tle ale bez szalu. Przede wszystkim chcialbym sie dociac ile sie da dlatego DNP i potem dorzucic troche kcal i skonczyc w miare sucho. Zeby nie zaczynac wszystkiego naraz i jakos to podzielic [...]
[...] jest w normie , ja sie jednak czuje grubowa. odchudzalam sie juz kilkanasie razy, raz schudlam ok 11 kilo ale potem efekt jojo. w wadze 49 czuje sie najlepiej. moje pytanie: jak moge schudnac w miare zdrowo i szybko? w sumie nie mam tak duzo do zrzucenia, waga sie jednak nie chce ruszyc., chyba ze o 2 do 4 kilo. jem dosc nieregularnie, czasem [...]
[...] mg/ed w zupełności by wystarczyła dla mnie? 3. Jak z ciśnieniem na tym specyfiku, bedzie to mój pierwszy kontakt i chce się dowiedzieć czy znacząco podbija ciśnienie, i czy jakieś specyficzne sidy bedą odczówalne. 4. Długość dawkowania, jaka jest maksymalna lub przez jaki okres najlepiej dawkować. 5. Czy jest to prawda, że nie blokuje on [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z samymi hantelkami + sztanga do robienia klaty + ćwiczenia na drążku. jeżeli chodzi o sam plan treningowy, nie mam zastrzeżeń, ponieważ masa ładnie mi rosła, właściwie tak jak chciałem. w poprzednie wakacje również biegałem - był to bieg na 3-4km anaerobowy 80-90% HMax. Poniedziałek-środa-piątek - trening FBW Wtorek-Czwartek-sobota - bieganie [...]
[...] Zbiegło się to z moimi pracami nad formowaniem strategii rozwoju nowej, świeżej marki odżywek. Chcemy stworzyć firmę dla zawodników. Nie kierujemy naszej oferty "szeroko" jak to robią duże i uznane marki. W 7Nutrition koncentrujemy się na scenie kulturystycznej, niedocenionym zapasom i sportowemu MMA. Ten dział jest po to, aby dołożyć [...]
Witam,z racji zbliżających się wakacji postanowiłem trochę zainwestować w swoje ciało.Po przeczytaniu różnych tematów na tym forum jak i na innych, zasięgnięciu opinii znajomych, postanowiłem zrobić własny plan ćwiczeń.Jak wiadomo jestem dopiero początkującym. Wiek: 18 Wzrost: 169 Waga: 66 To na czym mi najbardziej zależy to [...]
[...] to cialis. Problem jest ewidentnie ze "sprzetem" bo na libido nie narzekam jest wrecz ogromne. Leki typu cialis/viagra dzialaja na mnie swietnie 1/4 cialisu i sprzet twardy jak kamien. Ale nie tak chcialbym skonczyc tylko na takich lekach. Probowalem wielu rzeczy : aakg ktore kiedys cos tam ruszalo teraz nic . Maca i wszystkie ziołka nic nie [...]
JAK ATAKUJECIE PRZECIWNIKA ???
